筋力トレーニング

減量のための効果的な食事法と運動プラン 1. バランスの取れた食事 🍽️ タンパク質: 鶏肉、魚、豆腐などを取り入れ、筋肉量を維持しながら脂肪を減らしましょう。 炭水化物: 全粒穀物や野菜からの食物繊維を優先し、精製され...